Witam. Ćwiczę od prawie 3 miesięcy, jednak przez złą dietę mam raczej małe przyrosty. Teraz poprawiłem, jednak mam pytanie czy jest sens robić masę przy moim wyglądzie i zacząć redukcję później, czy może ucinać tłuszcz już teraz? http://img10.imageshack.us/i/dsc00190rs.jpg/ http://img707.imageshack.us/i/dsc00187ey.jpg/ [...]
Początek lat 90... Walka dwóch drwali.Cooper,to był bokser ograniczony,ale niebezpieczny w walkach na haki-położył tak Holyfielda i Moorera.Mercer przyjął z nim walkę na haki(sam też był silny) i walka był długa,Cooper zwykle nie radził sobie z dyszlami,ale w hakach,to był kozak.Świetna walka. http://www.youtube.com/watch?v=8OO7oT3gbno [...]
siema, mam kilka pytań odnośnie płatków owsianych... Problem polega na tym, że nie ma takiej siły żebym zjadł je na ciepło tzn. gotować z mlekiem tak jak się to robi. Po prostu od razu mam odruchy wymiotów. Nienawidzę i nigdy nie jadłem nic na ciepłym mleku, bo zawsze mnie to odpychało i teraz mam problem. Jak na razie jem je po prostu na zimnym [...]
Witam, jak byłem na diecie masowej lub jak jadłem wszystko (syf) to wielkość klocka miałem mniej więcej proporcjonalną do ilości jedzenia, od miesiąca jestem na redukcji, dieta jest ok, bo dawałem tu na forum, ale zastanawia mnie wielkość klocka, bo jest bardzo mała. Na początku tłumaczyłem sobie to tym, że jem zdrowo i organizm sobie wszystko [...]
Część. Jestem aktualnie na redukcji od kilku miesiecy. Z bf 24% spadło do 16-17 %. Troche biegalem i jeździłem na rowerze i plus silownia oczywiście. Lecz jak i silownia tak aeroby robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. [...]
siema mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc teraz po chorobie w domu bo mam maly skromny sprzecik i chcialbym zaczac TRENING DZIELONY NA MASE.Chcialbym dzielony poniewaz nie mam duzo czasu na cwiczenia bo chce wziac sie od nowego polrocza za nauke a dzielony ze jedna partia miesni na tydzien to mysle ze moglbym sie mogl bardziej przylozyc np.w pon [...]
Kazdy sie pyta jak moze urosnac te kilka cm do wymarzonego wzrostu i czy "mama ma X tata ma Y czy bede miec Z cm wzrostu" gdy czytalem na tym forum tematy odnosnie wzrostu (sam jestem niski 16 lat 172cm) napotkalem sie na odpowedz użytkownika ze wizyta u endokrynologa moze nam duzo wyjascic. Tak wiec: 1.Jak sobie załatwić taka wizytę i jak [...]
Witam, mam taki problem otóż chodzę na siłownie uprawiam go 3 lata dość regularnie, rzadko z długimi przerwami do dwóch miesięcy raz mi sie zdarzyło, treningi mam już zaawansowane jestem obeznany tak samo jak z dietą, ale mam problem z brzuchem ponieważ w czasie redukcji ładnie mi sie tłuszcz spalał w każdej części ciała oprócz brzucha nawet boków [...]
Witam mam 17 lat, 183cm i 69/70kg, według mnie moja postura jest dziwna bo w stosunku do wzrostu nie waże dużo, mój brzuch to masakra(sam tłuszcz?) i brak klatki piersiowej, jedynie na biceps i triceps nie mogę narzekać, wstawiam zdjęcie z tym jak wyglądam i moje pytanie brzmi co zrobić aby brzuch zniknął i aby troche go wyrzeżbić, mam chudnąć, [...]
Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]
Witam. Co sądzicie o produktach w Strefie Mocy w Galerii mokotow? Sam sklep dobrze polozony itp, ale chodzi mi o jakość ich produktow. Nie sprzedaja zadnych produktow Universal i Dymatize- podobno najlepszych firm, a maja Maximize- firmy z ktorą sie nigdy nie zetknąłem i szukam jakis opinii.. Kupilem u nich białko 95- smak swietny, ale nie wiem [...]
siema trenuje 7 dni w tyg. czy nie zadurzo? pon-box tajski wto.mma sie.box tajski czw.mma piat.klata biceps przedramie sob. plecy kark nied. bary triceps sporty walki cwicze 2miesiace silownia 3lata zalerzy mi na ty rzeby nie sapdlo mi zabardzo sily!! tylko nie wiem czy nie przeginam bo bolom mnie ramiona strasznie rak nie moge trzyamc w [...]
Potrzebuje pomocy ... ;) Szukałem troche na forum ale sam już nie wiem ... Potrzebuje dobry spalacz który nie odbije się na moim zdrowiu pieniądze nie grają dużej roli bo na zdrowiu nie załuje i kupuje to co w najmniejszym stopniu je "niszczy" :P Chciałbym kupić naprawdę dobry spalacz..Brałem Thermo speed i scorch wyniki były zadawalające ale chce [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu stabilizacji ogólnej, ćwiczeń aerobowych i treningu kalinistycznym... Chodzi o to, że chciałbym ćwiczyć wszystkie te treningi, ale nie wiem jak je łączyć. Czy trening mięśni stabilizujących, taki, jak pod tym linkiem: http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 bedzie dobry w połczeniu z treninggiem [...]
Witam, mam zamiar robić taki obwód na treningu do 4 razy: podciąganie szeroko jakieś ćwiczenie na korpus dipy jakieś ćwiczenie na korpus pompki jakieś ćwiczenie na korpus przysiady z wyskokiem i teraz tak, mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu, robić na każdym treningu taki sam obwód ? co trening zmieniać trochę ćwiczenia w obwodzie, czyli np. raz [...]
Joe Rogan to jak zobaczycie na filmiku spec od mata leo... sam się dziwię jak to możliwe... 3-4 sekundy? http://www.thatvideosite.com/view/1202.html
Witam! Mam do was kilka pytań, mam 195cm wzrostu, waga 108kg, (trochę mięsa jest,nie sam tłuszcz). Zacząłem się teraz redukować, nie mogę robić aerobów itp, (poważny problem z nogą) Wiem że najważniejsza jest dieta i na tym się skupiam ( po treningu pierś z kurczaka, jakieś tuńczyki itp). Ograniczyłem trochę jedzenie, (nie jem słodyczy itp) staram [...]
Hej, mam pytanko. Jestem na redukcji: mniej wegli, więcej białka i dodatkowo aeroby (bilans kaloryczny ujemny). Za miesiac kończe redukcje. Wiem, ze efekt jojo spowodowany jest tym, ze przy mniejszej ilosci spozywanych kalorii spowalnia sie metabolizm, a po zakonczeniu redukcji niektórzy zaczynaja nagle spożywać dużo wiecej kalorii i organizm [...]
Kumpel z silowni kupił kreatyne z Czech 1kg. za ... 120zl!! tylko nie ma pewności czy to jest czytsta kreatyna czy nie, bo pisze o czesku. Sam niedługo wybieram sie do naszych sąsiadów bo podobno wszystkie odrzywki mają tańsze. Mam pytanie czy ktos zna jakie dobre firmy czeskie, i czy ktos juz tam kupował. pozdrowienia vrona
Sahar dzielny druch i jego sylwetka przed przygotowaniami do zawodow kulturystycznych, a reszte dopowie on sam ______________________ członek mafii HR HR ajak pozdrawiam!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
